Kontakt do psychoterapeuty

Kontakt do psychoterapeuty

wtorek, 26 listopada 2019

8 powodów dla których każdy facet powinien podnosić ciężary

nofap siłownia nawyk

1) Trening siłowy sprawi, że poczujesz się silny i sprawny

Jest powód, dla którego jest to numer 1, jest to najważniejszy aspekt. Poczucie siły i mocy da ci pewność, której prawdopodobnie nigdy nie miałeś. Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie, że silne ciało to silny umysł i jest absolutna prawda. Siła to pewność siebie.

„Nigdy nie spotkałem naprawdę silnej osoby, która nie miałaby szacunku do samego siebie”. - Henry Rollins

2) Trening siłowy pomoże spalić więcej tłuszczu

Panuje mit, że jedynym sposobem na spalanie tłuszczu są ćwiczenia cardio. Nonsens. Budowanie solidnej masy mięśniowej z odpowiednią dietą jest absolutnie najlepszym sposobem na pozbycie się tych uchwytów miłości. Masa mięśniowa podnosi metabolizm. Masa mięśniowa spala tłuszcz. Zbuduj więcej mięśni, aby spalić więcej tłuszczu.

Jeśli nie masz masy mięśniowej na początku ćwiczenia cardio mogą pomóc schudnąć, ale nie uzyskasz stonowanego wyglądu. W najlepszym razie będziesz mieć sylwetkę skinny fat, jeśli wszystko, co robisz, to cardio. Dla niektórych jest to wystarczające, ale dla ciebie nie jest wystarczające.

3) Trening siłowy zwiększy twoją energię

To orzeźwiające uczucie wchodząc pod sztangę i podnoszenie tego, czego nigdy nie spodziewałeś się, że możesz podnieść. Ta energia pozostaje z tobą. Nie ma lepszego haju niż po intensywnym treningu, żadna substancja chemiczna nie może dorównać poczuciu spokoju po świetnym treningu.

Dosyć rutyny, jechać do pracy, wypijać filiżankę za filiżanką kawy, tylko by być wyczerpanym jak wrócisz do domu i mieć dość energii, aby zjeść pizzę i oglądać telewizję przez całą noc. Wyłącz telewizor, odłóż pizzę i podnieś ciężarki. Podziękujesz sobie później.

4) Trening siłowy nauczy cię dyscypliny i ciężkiej pracy

Nasze społeczeństwo jest miękkie. Mężczyźni są słabeuszami. Musisz pamiętać, że nic dobrego nie pochodzi z czegoś łatwego. To wymaga ciężkiej pracy, bólu i poświęcenia.

5) Trening siłowy sprawi, że będziesz zdrowszy

Po kilku miesiącach treningu siłowego zauważysz, że odczuwasz mniej przeziębienia, grypy i innych chorób. Jest tak, ponieważ regularne ćwiczenia poprawiają wzorce snu.

Lepszy sen + regularny trening = silniejszy układ odpornościowy.

Twoje ciało stało się silniejsze od wewnątrz. Trening siłowy pomoże również w utrzymaniu siły i gęstości kości, chorobach sercowo-naczyniowych, cukrzycy, raku, depresji i wielu innych chorobach.

6) Trening siłowy poprawi złą postawę

W erze komputera wielu z nas siedziało zgarbionych. To jest okropne dla naszej postawy. Większość ludzi ma słabe plecy, słabe mięśnie brzucha i chodzą z garbem.

Wzmocnij swoje ciało, szczególnie plecy i mięśnie brzucha i chodź prosto z celem, popędem. Nie chodź zgarbiony, jakbyś był gotowy umrzeć w dowolnym momencie. Życie jest dla żywych. Uderz w ciężary.

7) Trening siłowy pomoże ci dobrze wyglądać nago

Być może powinien to być powód nr 1. Aby przyciągnąć płeć przeciwną. Silny, męski mężczyzna dostaje ​​więcej kobiet niż ten nie będący w formie. Silne ciało sygnalizuje płci przeciwnej, że jesteś zdrowy i męski, a to jest naprawdę seksowne.

Istnieje powód, dla którego wszystkie reklamy, które widzisz przedstawiają mężczyzn z sześciopakiem. Trening siłowy jest jedynym sposobem na osiągnięcie tego wyglądu.

8) Trening siłowy to zabawa

Po przejściu przez początkową fazę zmuszania się do pójścia na siłownię możesz zdać sobie sprawę, że naprawdę lubisz tam być. Nie ma nic lepszego niż pchanie i podnoszenie ciężarów cięższych niż kiedykolwiek marzyłeś. Przełamanie swoich poprzednich ograniczeń to dreszczyk emocji. Cholernie fajnie.

Źródło: https://boldanddetermined.com/why-every-man-should-lift-weights/

*****

Osobiście zgadzam się ze wszystkimi tymi punktami. Naprawdę warto by każdy facet ćwiczył z ciężarami. Ale jeśli nie lubisz siłowni jest kalistenika czyli trening z obciążeniem własnego ciała. Ale siłownia jest naprawdę fajna. Możesz też zrobić sobie domową siłownię wydając kilka stów na np. drążek, obciążenie itp. Ćwiczyć naprawdę warto, bo dobrze działa to na nasze ciało, umysł i ducha. W zdrowym ciele zdrowy duch. Koniec kropka.

W odniesieniu do nofapu jeszcze bardziej polecam ćwiczenia fizyczne. To dobry i zdrowy nawyk, który warto pielęgnować. Polecam go każdemu czytelnikowi i zachęcam do wychodzenia na siłownię, by zająć sobie wolny czas na odwyku. Siłowe ćwiczenia wymagają skupienia i dyscypliny i fajnie kształtują charakter. Jeśli jeszcze nie ćwiczysz choćby w domu, to przemyśl to i zabieraj dupe na trening. Nie ćwiczą tylko łamagi niedbające o swoje zdrowie.

Ostatnia rzecz to kwestia tego, że wiele ludzi pyta w komentarzach i w mailach o spadek libido na odwyku i co mają z tym zrobić. Podkreślę jeszcze raz - to absolutnie normalne. To też znak, że odwyk przebiega prawidłowo! Skoro mózg nie otrzymuje tak olbrzymiej dawki bodźców seksualnych jakie otrzymywał niedawno (z pornografii), to występuje spadek libido. Nie panikować, bo to proces oczyszczania się mózgu z porno syfu. To musi trochę potrwać i nie zniknie w kilka dni.
Z czasem wróci naturalna wrażliwość mózgu na bodźce seksualne i już byle rzecz będzie nas podniecała i to mocno. Huśtawki nastrojów odejdą w zapomnienie, a w majtkach zacznie pojawiać się życie. Odwyk to proces i musicie go przejść uzbrojonymi w cierpliwość. Jeśli będziecie sobie wypełniać wolny czas pracą, biznesem, obowiązkami, przyjemnościami, wyjściami z domu, na pizzę, na mecz, do kina to przejdziecie przez to jakby szybciej, bo wasze myśli będą nakierowane na pozytywne tory, a nie na zamartwianiu się. Oglądając kilka czy kilkanaście lat porno regularnie nie możecie oczekiwać zmiany po kilku dniach, bo to śmieszne. Kilka tygodni będzie ciężko i trzeba to zaakceptować. Przez lata zaciągaliśmy kredyt w postacie nadmiernej przyjemności i teraz musimy spłacić go i to z dużymi odsetkami. Odsetkami w postaci obniżonego nastroju, braku libido i kilkunastoma innymi, bo każdy może mieć różne objawy. Ja te odsetki już spłaciłem ale pamiętam, że też nie było łatwo ale widziałem - innej drogi nie ma. Całe życie na tabletkach lub w uzależnieniu - nigdy! Problem należy rozwiązać u źródła. Nie można wyrwać zęba i dalej objadać się słodyczami cały dzień. Likwidujemy słodycze i poprawiamy dietę i wtedy likwidujemy przyczynę, w naszym przypadku - nadmierne oglądanie pornografii. Mam nadzieję, że teraz to do każdego dotrze. Pamiętaj... stań się najlepszą wersją samego siebie!

29 komentarzy:

  1. Siema dokładnie nie trzeba zaraz siłowni ćwiczenia kalisteniczne wykonywane progresywnie dają zajebiste efekty. Teraz powoli wracam można,tak powiedzieć odkurzyłem kółka gimnastyczne spód łóżka i w miarę możliwość coś działam. Najgorzej tylko zacząć i trzymać planu. Ale całe to gówno momentami bierze górę także piona:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Masz racje, stopniowe progresowanie i prawidłowa dieta to klucz żeby budować mięśnie. A i charakter to dobrze kształtuje i układ nerwowy.

      Usuń
  2. Co w sytuacji gdy jestem słaby osłabiony i wątpię bym zrobił przysiady ze sztangą? Może max 40kg i jak patrzę jak niektórzy biorą bez problemu 100kg to mi sie wierzyć nie chce. Czy od ćwiczeń w domu i zakupie kettlebels mogę zacząć?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kettlebells są w porządku, są różne wartości obciążenia i mozesz zacząć od mniejszych. Jeśli cierpisz na przewlekłe zmęczenie które czesto sie pojawia u osób nadużywających porno czy masturbacji to naturalne jest że musisz dac na luz i zaczać od mniejszych ciężarów a nie porównywac sie do innych.

      Usuń
  3. Lubię czytać te tlumaczenia z bloga Victora. Zrobił on mega bloga z ciekawymi wpisami i super ze zdecydowałeś się na tłumaczenie ich.

    OdpowiedzUsuń
  4. Nie ważne, że stać Cię tylko na 40 kg. Ważne aby w ogóle się ruszyć, moga być areoby, bieg itp... cokolwiek lub pompki swój własny rekord i nie porównywać się, że ktoś jest lepszy, bo zawsze się ktoś znajdzie - swoje własne życiowe rekordy nas interesują.
    JA ćwiczę w amatorsiej siłowni, podnoszę po 30 kg bo więcej nie mam + obićązenie własnego ciała, amatorski boks na worku domowej roboty, bieg, rolki - i czuję się świetnie, przeziębienia nie biorą, mięśnie twarde mimo że nie duże.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo dobre podejście. Mamy czerpać z tego radość i stawać sie coraz silniejszymi ale niekoniecznie klocami napakowanymi.

      Usuń
  5. Mi zniknął łupież a jestem na nofap zakledwie 45 dni. To moze byc od tego? Bo nic innego nie robiłem typu jak nowy szampon czy specjalnie inna dieta?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Od nie oglądania porno raczej łupież nie znika :) Jeśli masz na mysli semen retention czyli że 0 masturbacji to nie słyszałem o czymś takim. Z łupieżem lepiej odwiedzić dermatologa i przyjrzeć sie swojej diecie.

      Usuń
    2. A możesz coś więcej napisać... bo ja mam 32 lata i okresowo łupież od lat i co zwalczę nizoralem to wraca za parę miesięcy... podejrzewam jakąś alergię na coś, ale testy niewiele wykazały... teraz nofap parę miesięcy, będę obserwował.

      A może to tak jak z cerą... cynk, selen czyli składniki spermy - jak je wywalamy to i morda gorsza i łupież też?

      Usuń
    3. Po prostu w sezonie zimowym zawsze takie białe pyłki miałem na głowie i czasem az sie nieprzyjemnie sypało. Byc moze i cynk i selen jak napisałeś nie mam pojecia ale mozliwe bo przeginałem z porno i masturbacją.

      Usuń
  6. Czy możliwym jest że od nadmiernej masturbacji pochrzaniły sie hormony na tyle że urosły mi włosy na nosie? raczej na nosie rosnąć nie powinny? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie słyszałem o czymś takim haha, ale skoro rosną i ci przeszkadzają to je wyrwij jakoś

      Usuń
  7. Witam, czy obejrzenie filmiku przez 3 sekundy gdzie kobieta nie była cała naga kasuje licznik no fap?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. tak kasuje, zaczynasz od nowa z pozycji -7 więc za tydzień wyjdziesz na zero. Nie możesz w ogóle patrzeć na kobiety, jedynie te w burkach.

      Usuń
    2. A czemu akurat 7 dni?

      Usuń
    3. Kasuje jak wszedłeś celowo z zamiarem obejrzenia tego. Jak przypadkowo spojrzałeś to nic nie kasujesz tylko lecisz dalej ale na przyszłość juz tego unikasz.

      Usuń
  8. Moim zdaniem bez przesady.. ja w książce miałem naga pierś kobieca. Książka związana z medycyną. I teraz po niespełna 3 miechach bez PMO miałbym kasować licznik? Bez przesady, bądźmy po prostu szczerzy ze sobą i konsekwentni:). Jak sam nie szukasz pretekstu żeby obcować z treściami,ktore mogą zawierać nagie fotki czy filmiki to chyba okej;) Pozdrawiam, wszystkiego dobrego!

    OdpowiedzUsuń
  9. Ppkt. 6. Bzdura. Bez rozciagania nic nie zdzialasz. Polecam kanal na yt nie ma lekko
    Ppkt. 7 mieszasz w glowach marcinek. Przesadne dbanie o sylwetke jest lepsze tylko od bycia spaslakiem. Poza tym dziewczyny maja swoj typ mezczyzny i jednej bedzie sie podobal dobrze zbudowany przystojniak, a inna nawet ladniejsza bedzie wolala chlopaka o sredniej urodzie. Zalezy tez ile dana dziewczyna patrzy na wyglad. Oczywiscie robimy wszystko by wygladac jak najlepiej ale bez przesady.
    Ppkt. 8 troche sie zgadzam ale nie do konca. Przecietnemu bywalcowo silowni silka przejada sie po ok 2 latach. Do tego gdy masz szybka przemiane materii musisz przygotowywac dobre pelnowartosciowe posilki i syte posilki, a to juz nie jest fajne. W innym wypadku mozesz nawet nabawic sie kontuzji. Efekt tego ze miesnie nie beda mialy z czego sie zregenerowac.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja nie mieszam, ja tylko przetłumaczyłem tekst :)
      Co do punktu 8 to jakie 2 lata? 2 miesiące i juz połowa rezygnuje, 2 lata wytrwać to juz duża sztuka i silna wola.

      Usuń
  10. Czesc dalsza glupot ktore powielasz ale o no fap. Poza zwiekszona energia, normalana eremcja i tym ze wszystko czlowieka cieszy nie ma innych plusow dot. no fap.

    A tak to dzieki za stronke bo mi naprawde bardzo pomogla w odwyku

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To chyba 3 najważniejsze rzeczy wymieniłeś, najbardziej istotne :D

      Usuń
  11. Miałem dziś mokry sen ale nie zamierzam się tym martwić. I ciekawa rzecz bo nie była to żadna scena jak z porno tylko normalna sytuacja z siedzenia z dziewczyną na sofie. To chyba też dobry znak? A i zauważyłem że raczej nasienia wyleciało o wiele mniej niż jak podczas masturbacji, to te zuzyte stare plemniki czy jak?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polucja rzadko kiedy jest tak obfita podczas masturbacji. Prezentujesz właściwą postawę i to mi sie podoba że nie zamartwiasz się że ci z penisa pociekło kilka czy kilkanaście kropel i to juz koniec świata jak dla poniektórych.

      Usuń
  12. https://kopalniawiedzy.pl/resweratrol-polifenol-metamfetamina-neurony-dopaminergiczne-uzaleznienie-degeneracja-choroba-Parkinsona-dopamina-Dennis-Miller,19206 co myślisz? Wino kiepsko pic bo to jednak alko ale suplement?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Chyba lepiej jeść winogrona i ich skórki. Na suplement szkoda kasy, ja kupiłem tylko cdp choline i kreatyny uzywam. Ale jak masz za duzo kasy to moze warto w takim razie

      Usuń
    2. Nie wiem, jak masz nadmiar kasy mozesz kupic resweratrol w kapsułkach ale nie mam pojęcia czy to w czymkolwiek pomoże. Liczy sie abstynencja i zmiana życia, dobre gospodarowanie wolnym czasem.

      Usuń