Pierwsze urodziny bloga nadopaminie.pl

Witajcie po dłuższej przerwie! Ten wpis miał powstać kilka tygodni temu, a raczej 2 miesiące temu. Plany swoje, a życie (i lenistwo) swoje :) Tak - to już ponad rok blog nadopaminie.pl istnieje w sieci. Rok i dwa miesiące. Przyszedł więc czas na małe podsumowanie.

Blog powstał 4 kwietnia 2019 roku, a wszystko zaczęło się od tego wpisu - klik. Ja nie wiedzieć czemu sądziłem, że pierwszy wpis dodałem 22 kwietnia, stąd byłem nieświadomy i nie umieściłem tego wpisu 4 kwietnia. Potem zawsze miałem ważniejsze sprawy na głowie i nawet kwarantanna podczas koronawirusa nie sprawiła, że dodałem nowy wpis. Wszystko przez brak czasu, zainteresowanie innymi sprawami (życie, giełda) i tak zlatywał dzień po dniu. W maju - podobnie. 

Do rzeczy! Blog powstał za namową kilkunastu osób i faktycznie postanowiłem stworzyć coś małego, kameralnego ale z dużą dawką wiedzy i poważnego podejścia do tematu. I po ponad roku muszę powiedzieć że było cholernie warto to zrobić. Choć w życiu bym się nie spodziewał, że akurat ja będę prowadził stronę o tej tematyce. Dużo rzeczy udało się zrobić, część nie udało, ale ogólnie blog stał się dosyć popularnym miejscem i to wszystko dzięki Wam. Moja pisanina nie dotarłaby do większego grona, dzięki wszystkim którzy dzielili się linkami do niej i wspomagali ją czy to komentarzami, czy to mailami czy finansowo. Początkowo 50-80 wyświetleń to było maks. W tym pewnie połowa moich wyświetleń, gdy edytowałem bloga i poprawiałem literówki we wpisach.

Oto statystyki po roku i dwóch miesiącach:

295 000 wyświetleń po 14 miesiącach czyli prawie 300k i 25000-35000 regularnie co miesiąc. Widać problem z uzależnieniem od pornografii jest coraz popularniejszy, a nofap interesuje coraz więcej młodych osób. Czemu? Przede wszystkim słabość w nawiązywaniu kontaktów międzyludzkich, wycofanie i wstyd, a także przedmiotowe traktowanie kobiet i chyba nr 1 czyli zaburzenia erekcji i slaby, nie dający radości i satysfakcji seks. Bo problemu nie widzi się mając 12-15 lat, ale trochę później. I zaczynają się wpisy i maile o braku erekcji przy atrakcyjnej dziewczynie, o rozpadach związku przez porno czy nałogową masturbację. 

Naczytałem się wiele takich maili, a komentarzy na blogu jest już tysiąc! Ale nie zawsze było super i nawet nie wiecie ile razy miałem zamiar rzucić tego bloga, zaniechać pisanie i oddać się lenistwu bo przecież tak łatwiej. Zawsze jednak jakoś dziwnym trafem dostawałem maila, w którym ktoś dziękował mi za tego bloga. Że przeczytał tekst i dostał motywacji do zmiany swojego życia. Lub po prostu dało mu to siłę i wlało trochę pozytywnego myślenia w jego umysł. Nie jestem szczególnie przesądny, ale naprawdę działo się to kilka razy, a maili z podziękowaniami i pytaniami zaczęło być coraz więcej. Miło się czyta takie maile, gdzie ktoś wyleczył się z PIED, inny cieszy się, że ponownie umie się radować z małych rzeczy, a inny ma w końcu przyjemny seks z dziewczyną. Dzięki tej stronie poznałem też wiele osób z ciekawymi zainteresowaniami i szeroką wiedzą na inne tematy, których nie miałbym nigdy szansy poznać. Fakt - połączył nas nieciekawy i wstydliwy problem, ale problemy się rozwiązuje. 

Co się udało?
Na pewno kilka spraw. Ja poznałem ciekawych ludzi pracujących w wielu przeróżnych branżach i na różnych stanowiskach. Pewnego vice dyrektora dużej firmy także :) Zatem blog z małego i znanego głównie kilkunastu ludziom chcącym rzeczowo podyskutować i wymienić się doświadczeniami z nofap, przerodził się w większego bloga z fachowymi treściami o nofap. Codziennie 500-1500 wyświetleń i sporo komentarzy.
O blogu wspominał naTemat.pl - https://natemat.pl/289633,co-to-jest-no-nut-november-internetowy-challenge-listopad-bez-masturbacji# jak również swiadomosc-zwiazków.pl -  https://swiadomosc-zwiazkow.pl/ruch-nofap-zerwij-pornografia-masturbacja-wyzdrowiec/ oraz david-durden.pl - https://david-durden.pl/jak-pornografia-odbiera-chec-do-poznawania-kobiet/ i wiele innych. Czułem, że udało się zbudować bloga gdzie od a do z zostały wyjaśnione kwestie dotyczące nofapu. 

Ponadto suplement CDP-Cholina zakupiło 126 osób! - https://www.nadopaminie.pl/2020/01/cdp-cholina-opis-i-mozliwoisci.html Czyli moje posty komuś się przydają i wiele osób korzysta z tego suplementu. Niedawno znalazłem kolejny tekst o cytykolinie i kolejne badania z jej udziałem - https://www.suplementy.net.pl/cytykolina-gdy-brakuje-ci-koncentracji/?fbclid=IwAR0_P-tGxNrlyiOnp6D2kLxL89tUEW7AVhUUnF7QasLQNpDkEBN5TuXk-e8

Poradnik do psychoterapeuty od uzależnień również zakupiło około 40 osób, także jak widać są osoby, które szukają pomocy ze swoim problemem u specjalisty (i słusznie), bo same już nie dają rady. Często uzależnienie wiąże się z trudnością poradzenia sobie z emocjami bądź różnymi traumami, a wtedy taka pomoc osoby profesjonalnej jest niezbędna.

Co się nie udało?
Nie da się pomóc każdemu, bo nie każdy poradzi sobie z problemem uzależnienia sam. Cześć będzie wymagać porad psychoterapeuty od uzależnień. 
Po roku widzę też, że u niektórych osób nic się nie zmieniło się i nadal powielają durne mity o nofap. Z perspektywy zauważam, że o wiele lepiej byłoby gdyby od początku ruch nazywał się noporn, zamiast nofap sugerując, że problemem nr 1 jest fapanie (masturbacja) i rzekomo jej zaprzestanie uratuje ludziom życie i zamieni ich w supermena. Gówno prawda. Problemem jest pornografia i jej nadmierne oglądania, a szczególnie pierwsze jej kontakty w młodym wieku. Nofap nie jest przeciwko masturbacji ogólnie, ale masturbacji do pornografii i nadmiernej jej ilości. Moje spojrzenie na masturbację opisywałem wielokrotnie - chociażby tutaj.

Więc kiedy 2-3 tygodnie temu wszedłem na wykop i tag nofapchallenge zobaczyłem kolejny durny wpis i bandę debili nie rozumiejących idei nofapu. Alexander Rhodes mógł zrobić to lepiej, a tak:
- jedna grupa ludzi sądziła tam, że 90 dni zaprzestania masturbacji da im supermoce, lepsze samopoczucie i niewiarygodną siłę. Oczywiście zapewne nie zrezygnowali z oglądania godzinami modelek na instagramie czy coś w tym stylu
- druga grupa potępia nofap że to niezdrowe i trzeba walić nie rozumiejąc że nofap nie ma nic przeciwko masturbacji jeśli nie jest nałogowa i połączona z porno
- trzecia grupa wyśmiewająca nofap bo oni na nim byli i im nic nie dało więc wniosek? Można codziennie pozbywać się najcenniejszych składników z organizmu i oglądać porno bo nofap nic nie daje...

Nawet nie wiem jak to skomentować. No cóż, poziom idiotyzmu musi najwyraźniej się zgadzać, więc niech robią co chcą. Niektórym nie wytłumaczysz i szkoda nawet na to czasu.

Plany na przyszłość
Czy treści na blogu wyczerpują tematykę nofapu? Na 99% - tak. Czy będą się jednak nadal pojawiały na blogu? Owszem. Nie zamierzam kończyć pisania, a niektóre treści nawet się będą powtarzać. Dlaczego? Bo najlepiej człowiek uczy się powtarzając i chyba głupio by było gdybym teraz nagle na blogu pisał przepisy na super naleśniki z dżemem. Być może pojawią się od czasu do czasu wpisy na męskie tematy, ale będą one sporadyczne. Kolejny wpis będzie dotyczył właśnie tej tematyki, ale również nofapu i będzie mega ważny, więc zalecam czujność bo w czerwcu na pewno się pojawi.

Ponadto chciałbym lekko zmienić wygląd strony. Dodatkowo będzie łatwiej znaleźć poradnik z kontaktem do psychoterapeuty. Po wielu mailach mam zamiar też umieścić link do serwisu tipply, który został mi przez was polecony. Dzięki niemu każdy jeśli będzie miał chęć, będzie mógł przekazać jakiś datek na bloga w prosty sposób. Wiele ludzi deklarowało mi że chętnie zrezygnuje z paczki fajek bądź dwóch i przekaże ten hajs na rozwój bloga. Jeśli faktycznie ktoś będzie miał taką ochotę - dzięki wielkie! 

Podsumowując - każdemu dziękuję za ten wspólnie spędzony rok na tym blogu. Wymieniłem z wami setki komentarzy i maili. Każdy mógł anonimowo napisać mi o swoim problemie z uzależnieniem i zrzucić z siebie ten ciężar, o którym trudno powiedzieć komuś bliskiemu. Kto był od początku istnienia bloga, od kwietnia 2019 - wielki szacunek :) Widzimy się za niecały rok! Na drugiej rocznicy bloga, a ja obiecuję, że następnym razem nie przegapię tej daty - 4 kwietnia! Do usłyszenia już niebawem, pozdrawiam!

13 miesięcy Nofapu i radykalna zmiana w życiu

Ciekawą przemianę po trwającym 13 miesięcy odwyku Nofap podesłał mi jeden z czytelników. Lubię szczęśliwe zakończenia i postanowiłem przetłumaczyć i wrzucić tę historię na bloga. Na zmianę nigdy nie jest za późno.

A oto historia użytkownika Captain Rex z forum nofap.com:

Raportuje kapitan Rex. Witajcie wszyscy fapstronauci! Minęło 13 miesięcy i nie mogę powiedzieć, jak bardzo zmieniło to moje życie! To była podróż przez piekło i była warta całego wysiłku!

Tak czy inaczej, chciałem robić ten wątek tak długo jak pamiętam, ale ostatecznie miałem piekielnie długi flatline, który trwał 8 miesięcy, a moja bezsenność, którą rozwinąłem, utrzymywała się później. Na szczęście jest znacznie lepiej i za kilka dni zobaczę się z terapeutą, co jest dobre.

To są więc wszystkie zmieniające życie korzyści, których doświadczyłem w codziennym życiu obejmują:

1. Zwiększona pewność siebie: byłem wtedy małą suką, teraz jestem szanowany przez mężczyzn i pożądany przez kobiety. Moje poczucie humoru poprawiło się dziesięciokrotnie.

2. Atrakcyjność: To moja ulubiona korzyść, ponieważ jestem teraz pożądany przez kobiety. Miałem nawet jedną, która mnie zaprosiła, ale czułem się winny i friendzonowałem ją. Tak czy inaczej, nigdy wcześniej tak się nie zdarzyło.

3. Więcej energii: teraz czuję się uczniem Sithów, ilekroć wykonuję aktywność fizyczną jak sztuki walki. Wtedy byłem właściwie żywym zombie bez koncentracji. Teraz naprawdę chcę znów uprawiać sztuki walki!

4. Lepszy wygląd: to prawdopodobnie dlatego kobiety bardziej niż kiedykolwiek mnie pociągają. Mam teraz znacznie mniej trądziku niż wtedy, a moja skóra wygląda na czystszą, co jest schludne.

5. Przyjemność z małych rzeczy: nie czuję się już zależny od PMO czy kobiet, aby czerpać przyjemność. Do diabła, nawet nie muszę uprawiać seksu. Mogę po prostu wyjść na zewnątrz w nocy i poszukać żab lub złapać jaszczurki w dzień. Teraz widzę piękno przyrody w przeciwieństwie do tamtych czasów. Dobrze jest czerpać świeże powietrze.

6. Popęd seksualny: Teraz dość często dostaję twardych erekcji. W rzeczywistości powoduje to nawet zwykła rozmowa z kobietami. To szalone gówno, pozwól, że ci to powiem.

7. Przywrócona seksualność: nie mam już tego mrocznego, pokręconego poglądu na płeć przeciwną, którą miałem z PMO. W rzeczywistości nie czuję się już tak potrzebujący i zdesperowany, aby zwracać na siebie uwagę kobiet. Widzę teraz znacznie więcej życia niż tylko seks. Nie jestem już dłużej związany zaklęciem cipki.

To tylko niektóre z korzyści, jakie do tej pory doświadczyłem z tego wspaniałego stylu życia. Jest więcej, ale te są najważniejsze, które właśnie wymieniłem.

A teraz, dlaczego nigdy nie zaliczyłem nawrotu. Powodem jest to, że mam te zdrowe nawyki które robię, które są prawie niezbędne do sukcesu. Obejmują one:

Zdrowe odżywianie: Nie, nie jestem weganinem ani frutarianinem. Nie trzeba ograniczać spożywania mięsa. Od czasu do czasu jem mięso, a czasem śmieciowe jedzenie, ale trzeba przynajmniej mocno ograniczyć cukier.

Medytacja: jest to absolutnie konieczne dla Nofap. To i Nofap idzie w parze z dobrego powodu. Nie tylko sprawia, że ​​jesteś bardziej spokojny, ale także powstrzymuje gromadzenie się niepożądanej energii seksualnej, co powoduje nawroty. To jest naprawdę proste i bardzo to polecam!

Pij dużo wody: będziesz chciał pić porządną ilość wody, co najmniej kilka butelek dziennie. Jest to świetne do detoksykacji i ogólnie jest po prostu dobre dla ciebie. W końcu 60% naszego ciała to woda.

Dobry sen: niestety skończyło się na bezsenności, prawdopodobnie podczas flatline, ale tak jak powiedziałem, teraz jest coraz lepiej. Ważne jest, aby mieć dobre nawyki spania, jeśli chodzi o Nofap. Dobrym przykładem jest nie używanie tego cholernego telefonu przed snem (co oczywiście powoduje nawroty)!

Ćwiczenia: jest to również konieczne dla Nofap, ponieważ siedzenie za biurkiem przez cały dzień prawdopodobnie spowoduje nawroty. Jeśli nie masz dostępu do siłowni, zacznij przynajmniej biegać, a może kup ciężary, aby w dowolnym momencie móc poćwiczyć z żelazem. Do diabła, zrobiłem to nawet przed NoFap, więc na co czekasz? ZRÓB TO!!

Boże, ten post jest po prostu wyczerpujący. Powodem, dla którego nie podałem mojej historii, jest to, że po prostu post byłby tak niepotrzebnie długi. Opowiem przygody mojej historii później, więc bądźcie czujni!

Tymczasem kapitanan Rex, odmeldowuje się.

Źródło: https://forum.nofap.com/index.php?threads/13-months-nofap-semen-retention-and-how-it-changed-my-life-forever.190311/

Nofap pozwala odzyskać naszą prawdziwą naturę

Nofap to ruch, gdzie uzależnione osoby porzucają na zawsze oglądanie pornografii i zawieszają masturbację na okres 90 dni, 120 dni lub więcej. Liczba dni zależy od tego jak głęboko siedzą w uzależnieniu. Nofap nie jest przeciwny masturbacji, ale lepiej jej nie próbować podczas odwyku, żeby szybciej zauważyć pozytywne zmiany.

No właśnie, moim zdaniem po prawdziwym i uczciwym odwyku Nofap człowiek poznaje siebie na nowo, a może raczej wraca do stanu wyjściowego gdzie nie ma już problemu z uzależniającą pornografią, masturbacją czy dwoma tymi naraz. To powrót do spokoju, do życia którym nie steruje nałóg, do odczuwania prawdziwej radości i szczęścia.

Nie ma gwarancji 100% że Nofap wyleczy u każdej osoby nieśmiałość czy fobię społeczną. Na pewno poprawi relacje z innymi ludźmi czy płcią przeciwną. W końcu spoglądając na kobietę widzimy w niej człowieka, osobę którą chcemy naprawdę poznać szczegółowo. Nie jest ona w naszych oczach tylko obiektem seksualnym. To oczywiście niejedyna zmiana, która następuje w naszym mózgu. Wszystkie hormony zaczynają się stabilizować na poziomie sprzed uzależnienia, a jak już wiecie z poprzednich wpisów, to kluczową rolę odgrywa tu dopamina. Ale oczywiście nie tylko dopamina, bo hormony często mają ze sobą powiązania synergiczne. Dopamina wpływa na testosteron, a kiedy rośnie prolaktyna to spada poziom dopaminy. Nasz mózg od oglądania filmów xxx stał się niestabilny i nadstymulowany.

Nieśmiałość tak naprawdę nie istnieje, jest to program w umyśle człowieka. Małe dzieci są szczęśliwe i radosne i nigdy nieśmiałe. Potem łapią te programy społeczne niczym przedszkolak ospę wietrzną. Po Nofapie zmieniło się myślenie wielu osób, a problem z nieśmiałością został albo wyleczony albo bardzo zahamowany. Po Nofap zwiększa się pewność siebie i jest to fakt, który zauważyło tysiące osób na reddit. Może to mieć związek z testosteronem czy receptorami androgenowymi, które są jeszcze bardziej istotne.

Czy warto wrócić do stanu sprzed uzależnienia? Absolutnie tak, chociaż wiadomo nie cofniemy się o 5, 10 czy 15 lat. Ale ogólnie nasz mózg może to uczynić, gdy tylko damy mu odpocząć od internetowej pornografii i kompulsywnej masturbacji. O tej ostatniej niedługo jeszcze napiszę, bo jest to temat kontrowersyjny dla wielu. Mózg nieskażony pornografią działa lepiej, szybciej, ostrzej, mamy lepszą pamięć. Doskonale pamiętamy swoje sny. Korzyści jest całe mnóstwo.
Może to nałogowa masturbacja sprawiła, że czujesz się źle, niedoceniany, masz niską samoocenę. Dodatkowo oglądania pornografii zaburzyło dopaminę w mózgu i małe rzeczy i radości przestały cię cieszyć i stałeś się dorosłym zombie. Czy warto w tym tkwić? Oczywiście, że nie! Odzyskaj swoją prawdziwą naturę, naturę człowieka wolnego od uzależnienia. Mogę każdego przekonać, że cholernie warto. Jeżeli człowiek pozbędzie się kompulsywnych zachowań tj. oglądanie pornografii i masturbacji, to wszystko jest w najlepszym porządku.

Motywacja bez dopaminy nie istnieje

Dopamina to podstawa, a jej odpowiedni poziom jest kluczowy by odczuwać radość życia i mieć motywację do planowania i działania. Pornografia obniża dopaminę, a także redukuje receptory dopaminergiczne. To fatalny stan kiedy człowieka mało co cieszy w życiu i szczerze mogę powiedzieć, że taki stan nie jest przyjemny. 

Jeśli budzisz się każdego ranka i czujesz się kiepsko, możesz mieć niedobór dopaminy. Dopamina jest główną substancją chemiczną odpowiedzialną za mózg, dzięki której czujemy się zmotywowani. Bardziej niż tylko uczucie zmęczenia i nastroju, niski poziom dopaminy odgrywa rolę w wielu zaburzeniach psychicznych. Co to jest dopamina? Dopamina jest uważana za jeden z dobrych neurotransmiterów, podobnie jak serotonina, oksytocyna i endorfiny. Ma kilka wyraźnych głównych funkcji. Została nazwana „molekułą motywacji”, która zapewnia napęd i skupienie, które trzeba produkować. Nazywa się ją także „cząsteczką nagrody”, ponieważ odpowiada za system przyjemności i nagrody twojego mózgu. Dopamina odgrywa rolę w wielu funkcjach mózgu obejmujących nastrój, sen, uczenie się, zdolność koncentracji, kontrolę motoryczną i pamięć roboczą.

Dopamina ma zasadnicze znaczenie dla poczucia motywacji, które należy podjąć, aby osiągnąć zarówno cele długoterminowe, jak i krótkoterminowe. Zapewnia poczucie satysfakcji, gdy osiągniesz to, co postanowiłeś zrobić. Dopamina jest uwalniana, gdy twoje potrzeby zostaną wkrótce spełnione.

Pomogło to naszym przodkom przetrwać, dając im impuls energetyczny, gdy prezentowano im wielką szansę, taką jak zlokalizowanie nowego źródła pożywienia. Ciekawe jest, że myszy laboratoryjne z niedoborem dopaminy są tak niezmotywowane, że umierają z głodu nawet wtedy, gdy jedzenie jest łatwo dostępne. Nasz nowoczesny styl życia nie zapewnia takich samych możliwości zwiększenia dopaminy, jakich doświadczyli nasi przodkowie, takich jak polowanie na kolację. Ale wciąż szukamy dopaminy z powodu sposobu, w jaki czujemy się - żywi i podekscytowani. Istnieją zarówno zdrowe, jak i niezdrowe sposoby uzyskania dopaminy. Możesz zwiększyć dopaminę oglądając lub uprawiając sport, ucząc się czegoś nowego, kończąc projekt. Każda forma spełnienia, która daje ci uczucie „Tak, zrobiłem to!” zwiększy dopaminę. Niezdrowym sposobem stymulowania produkcji dopaminy jest każdy rodzaj substancji uzależniającej.

Co oznacza „niedobór dopaminy”? Nie ma wiarygodnego sposobu pomiaru poziomu dopaminy w mózgu. Wiadomo, że pewne skupiska objawów są związane z nieprawidłową aktywnością dopaminy. Tak więc zawsze, gdy widzisz zwroty „niska dopamina” lub „niedobór dopaminy”, zrozum, że jest to skrót, który oznacza, że ​​ma miejsce co najmniej jedno z poniższych:

- Robi się zbyt mało dopaminy.

- Zbyt mało jest receptorów dopaminowych lub receptory nie działają zbyt dobrze.

- Dopamina jest rozkładana zbyt wcześnie lub nie jest odpowiednio recyrkulowana.

Źródło: https://bebrainfit.com/dopamine-deficiency/

Jeśli twoja motywacja do treningu fizycznego kończy się po 2-3 tygodniach, nie umiesz planować, dążyć do swoich celów, a jednocześnie oglądasz dużo pornografii to masz odpowiedź na pytanie czemu nie jesteś odpowiednio zmotywowany. Tysiące ludzi na odwyku Nofap po rzuceniu pornografii i ograniczeniu masturbacji zauważyło wielki wzrost motywacji, chęci do działania, odkrywania nowych szlaków w życiu, poznawania nowych dziewczyn itp. 

Tylu facetów dziś ma problem z motywacją bądź depresją, że robi się z tego prawdziwa plaga. Mamy możliwość natychmiastowych gratyfikacji na każdym kroku. Mega smaczna pizza ociekająca tłuszczem, narkotyki, alkohol czy pornografia w dobrej jakości na wyciągnięcie ręki, a raczej paru kliknięć. Naukowcy już dobrze powiązali cząsteczkę dopaminy z uzależnieniami wszelkiego typu. Pornografia szczególnie niszczy receptory dopaminergiczne, przez co jest tak niekorzystna dla każdej osoby. Czujesz się kiepsko, jesteś niezmotywowany, a wszelkie projekty, pomysły przekładasz z tygodnia na tydzień? Skończ z porno na zawsze, odzyskaj właściwy poziom dopaminy i idź przez życie jak taran.