Wyleczenie zaburzeń erekcji czyli z piekła do nieba

Upalne dni dają się we znaki każdemu, na dworze jest naprawdę mega ciepło. Mam nadzieję, że wypoczywacie na powietrzu i korzystacie z ciepłych dni, wychodzicie do ludzi. Nofap to nie tylko odliczanie dni w czystości przed filmami xxx, ale zmiana nawyków na nowe, zdrowe i zawsze będę to podkreślał na tym blogu, bo to jest klucz. Mniejsza liczba artykułów w czerwcu jest zauważalna i myślę, że w lipcu będzie z tym lepiej :) Nadal jednak otrzymuję sporo maili, które możecie wysyłać na adres nadopaminie@o2.pl

Ostatnio często przewija się temat, że jest ciężko bo ktoś wpadł we flatline, ktoś się żali, że nie da rady, no porażka ogólnie. Niepewność i słabość mocno się przebija z tych maili, więc kurwa ludzie weźcie się za siebie i uwierzcie w siebie. To mocny nałóg, wiadomo, ale do wyleczenia. Zaburzenia erekcji i słabe erekcje przez pornografię też są do wyleczenia. Ale mózg potrzebuje spokoju od dopaminy, spokoju i czasu. Nie od razu będzie super.

Mogę to przedstawić następująco i myślę, że każdy załapie o co biega. Mamy kiepską drogę do pracy, dziury, nierówności. Ale w 25 minut spokojnie się dojedzie, jest nieźle. Miasto wpada na pomysł remontu generalnego drogi i jej poszerzenia. Wjeżdżają koparki, robotnicy zrywają asfalt, wszędzie piach i kurz... Teraz do pracy jeździcie 50 minut i stoicie w korkach. Prace postępują ale nadal jest ciężko, bo są przestoje w pracach. Nie ma objazdów i alternatywnych dróg, a piasek i kurz unosi się wszędzie, trzeba zamykać szyby i używać klimy. Po 3-4 miesiącach koszmar się kończy, jest nowy asfalt. Po 5 miesiącach wszystko jest zrobione, nowy asfalt, pomalowane pasy i równa jak stół droga. Tak, teraz do pracy jedziecie 10 minut, a kiedyś to było 25... Teraz się jedzie jak po stole, jest super, jazda jest przyjemnością. Rozumiecie analogię? Tak, trzeba przetrwać ciężki czas, ale potem jest lepiej.

Jasne, historie wymyśliłem na potrzebę wpisu, ale jest prawdziwa. Niedaleko mnie właśnie była taka budowa i było ciężko stać w korkach ale teraz jest elegancko i 10 razy lepiej niż było dawniej.
Masz zaburzenia erekcji, mija 70 dni nofapu i nic? To obejrzyj ten film i bądź cierpliwy, bo sukses zawsze rodzi się w bólach ale w końcu przychodzi. Ale tylko do cierpliwych i twardych ludzi. Mięczaki i ludzie uzależnieni od natychmiastowych gratyfikacji niech dadzą sobie spokój...

Wierzę, że tak samo będzie z każdym, kto naprawdę jest cierpliwy. Koleś na filmiku opisuje historię gościa, którego sytuacja zmieniła się diametralnie, koniecznie obejrzyjcie ten filmik.

Ja sam 2-3 lata temu nie myślałem, że uda mi się wiele spraw, ale one się udały. A w to, że będę prowadził bloga, pomagał ludziom uzależnionym od pornografii, dostawał whisky czy małe datki w ramach podziękowania, w to bym za nic nie uwierzył. No cóż, wiele zmieniło się i u mnie. Gdyby ktoś mi powiedział 2 lata temu, że ja mogę służyć radami komuś innemu, to bym go wyśmiał. Uwierzcie w siebie zamiast się dołować i nie lubić siebie. Serio, polubcie i pokochajcie samego siebie, bo bez tego będziecie nikim. Czy wygracie w totka czy otrzymacie sztabkę złota będziecie się czuli w środku jak gówno. A to nie o to chodzi. Miłość i szacunek do siebie, polubienie siebie - to są podstawy. A zaburzenia erekcji, fobia społeczna i inne sprawy są do uleczenia. Kwestią jest cierpliwość i motywacja. Miejcie silny charakter, bo tak jak koleś na filmiku możecie być na dnie, ale zawsze jest możliwość się od niego odbić. I tego odbicia wam życzę.

Jak uniknąć nocnych polucji?

Nocne polucje na nofap to wciąż temat, który budzi wiele wątpliwości i pytań. No bo po co robić nofap jeśli i tak będzie nocna polucja w 20 czy 25 dniu odwyku? A może już po dwóch tygodniach? No cóż. Taka osoba jest niedouczona i nie wie co to jest tak naprawdę nofap. Napisałem o tym obszerny artykuł CO TO JEST NOFAP

O nocnych polucjach i zmazach nocnych pisałem już raz w artykule Czy nocne polucje przerywają odwyk? Wiele osób prosiło jednak o informacje jak i czy można się pozbyć tych polucji nocnych. No cóż, istnieją takie sposoby ale nie są one 100%. Jeśli organizm zdecyduje, że polucja jest mu konieczna to i tak podczas snu tego doświadczymy. Są jednak osoby, którzy pół roku, a nawet rok nie mieli nocnej polucji. Wydaje się więc możliwe, że można nad tym zapanować. Wtedy taka praktyka zatrzymywania nasienia nazywa się semen retention. Aktualnie sam jestem na semen retention ponad 90 dni.

Jeśli chodzi o informacje na temat nocnych polucji to wypadałoby zapytać kogoś, kto naprawdę może mieć o tym duże pojęcie. Na szczęście znalazłem taką osobę, która na semen retention i bez nocnej polucji była okrągły rok. Tu możecie obejrzeć wnioski i spostrzeżenia tego człowieka:

Dodatkowo osoba ta popełniła również AMA na serwisie reddit. AMA to skrót od Ask Me Anything i oznaczający, że dana osoba odpowiada na wszystkie pytania innych osób. To AMA użytkownika youtube TheLimitless Man zebrało aż 170 komentarzy.

Jest to bardzo wartościowe doświadczenie, które pokazuje że semen retention to nie ściema i naprawdę działa na wiele osób. Jeśli chodzi o sposoby na uniknęcie nocnych polucji to użytkownik ten wymienił:

• Iść spać przed 23:00 i wstać przed 7 rano
• Unikaj słodkich pokarmów
• Nie pozwalaj sobie na publiczne oglądanie dziewczyn ani nie wyobrażaj sobie niczego seksualnego
• Nie jeść ani nie pić 1 godzinę przed snem
• Zawsze korzystaj z toalety przed snem
• Kiedy śpisz, upewnij się, że nie jest ci gorąco, ale w sypialni panuje odpowiednia temperatura

Ogólnie koleś jest mega zadowolony z przemiany, która się przez ten rok odbyła. Szczerze to sam jestem ciekawy czy to placebo czy naprawdę coś w tym jest. Bo nofap działa na 100%, bo są badania na szkodliwość pornografii na mózg i na to, że po odwyku nofap wszystko może wrócić do normy, a mózg do stanu homeostazy. Jak jest z semen retention? Sam chce się przekonać.

W czerwcu trochę ograniczyłem pisanie, ale takie 2 tygodnie przerwy były mi potrzebne. Złożyło się na to przeziębienie i inne sprawy zawodowe. Teraz mam wenę, aby pisać częściej. Otrzymuję wciąż wiele maili, więc tematów nie zabraknie, a ja jestem zmotywowany do pisania i informowania. To niebywale miłe otrzymać informacje od 17 letniej osoby, że moje teksty zmotywowały ją do pójścia na psychoterapię. Pomoc profesjonalisty była mu potrzebna. Albo inny facet, który jeszcze 10 miesięcy temu walił samotnie konia, a dzisiaj jest w związku z naprawdę ładną dziewczyną i wysyła mi swoje zdjęcia z wesela, na które zaprosiła go dziewczyna. Ten sam facet uprawiał masturbację do porno, a teraz pisze do mnie, że całą energię seksualną wkłada z rozwój relacji z partnerką i jest mega z tego zadowolony. Takie historie dają mi kopa do działania! Pokazują też, że moje pisanie ma sens i trafia do wielu osób, którzy postanawiają się ogarnąć i zmienić swoje życie na lepsze.

Motto na dziś - "Szczęście nie jest dziełem przypadku, ani darem bogów. Szczęście to jest coś, co każdy musi wypracować dla samego siebie" - Erich Fromm
Na swoje szczęście pracujemy każdego dnia. A nie można mówić o szczęściu bez dobrego samopoczucia, zdrowia oraz mając nałogi. Dlatego jeśli jesteś uzależniony od pornografii i wpływa to negatywnie na twoje życie, to wiesz co masz robić. Nofap, wprowadzanie nowych i zdrowych nawyków to podstawa do zmian. Do dzieła!

Jak podnieść poziom testosteronu

Testosteron to hormon, który jest istotny dla każdego faceta. Na kanale How to Beast pojawił się ciekawy filmik na temat testosteronu i tego jak podwyższyć jego poziom. Warto go obejrzeć. Cynk, magnez, witamina D, przysiady, martwy ciąg to niektóre elementy wpływające na wysoki poziom testosteronu we krwi.

Sam nofap nie powoduje super wzrostu poziomu testosteronu. Duży skok występuje w 7 dniu abstynencji od pornografii i masturbacji ale potem delikatnie opada. Jednak jest coś o czym 90% ludzi nie wie. To nie testosteron i jego poziom jest najistotniejszy. Jest jeszcze wolny testosteron i on ma większe znaczenie. Ale są też receptory androgenowe i to o ich ilość należy zadbać. Osoby uzależnione od pornografii i masturbacji mają niski poziom tych receptorów androgenowych. A nawet jeśli mają ich sporo to są one mało wrażliwe. O receptorach androgenowych poczytać można tutaj - https://testosterone.pl/wiedza/receptory-androgenowe-czym-sa-i-jak-je-uwrazliwic/

Przy rzuceniu nałogowej masturbacji receptory androgenowe zaczną znowu działać i pomogą w sportach i rozwoju sylwetki. Umiarkowana częstotliwość ejakulacji na pewno ma wpływ na zwiększenie się ilości receptorów androgenowych. A bez tych receptorów testosteron znaczy bardzo mało. To może tłumaczyć dlaczego faceci, którzy są uzależnieni od masturbacji czują się często bez energii, siły i takiej męskości. Często mają oni prawidłowy poziom testosteronu, ale czują że coś jest nie tak. To właśnie te receptory wychwytują krążący w organizmie testosteron i robią z niego użytek.
A jeśli ktoś masturbuje się każdego dnia lub kilka razy dziennie to ma problem. Można mieć wysoki poziom testosteronu, lecz jeśli masz małą ilość receptorów androgenowych, to i tak organizm nie wykorzysta w pełni wysokiego poziomu testosteronu.

O testosteronie i jak podwyższyć go w sposób naturalny będę pisał nieraz, bo temat jest interesujący. Jednak faktyczną rolę odgrywają tu receptory androgenowe, o których większość nie ma bladego pojęcia. Czasowy odwyk od masturbacji pozwala na odzyskanie odpowiedniej wrażliwości tych receptorów. Wiele osób czuje się wtedy bardziej pewna siebie, bardziej męska i zdecydowana do podrywania dziewczyn, do działania i tworzenia

Krótko o masturbacji

Jeden z kulturystów nagrał filmik na temat masturbacji. Nie wyczerpuje on całego tematu masturbacji, ale moim zdaniem i tak rozsądnie się na ten temat wypowiedział. Materiał podesłał mi na mojego maila nadopaminie@o2.pl Wojtek, któremu serdecznie dziękuję. Jeśli ktokolwiek ma jakieś interesujące materiały/przemyślenia na temat nofap, masturbacji to pisać śmiało.

O masturbacji na pewno niebawem napiszę solidny artykuł, bo jest w tym temacie tyle kłamstw, niedomówień i przeinaczeń, że to po prostu masakra. Już jutro zaczyna się nowy miesiąc czerwiec, a mi tematów na pewno nie zabraknie. Pojawią się wpisy na następujące tematy:
-suplement pomocny przy nofap
-kwestia wiary przy uzależnieniu
-dlaczego młodzież traci przez porno najwięcej
-pornografia to szkodliwa fikcja
-facet musi mieć w życiu cel
-co po odwyku nofap
-wstyd i poczucie winy w uzależnieniu od pornografii

Oczywiście tematów będzie więcej, ale głównie o te tematy były prośby na mailu. Dzisiaj bez długiej notki, bo nie czuję się najlepiej i prawdopodobnie przewiało mnie od klimy. Mam nadzieję, że u was ze zdrowiem i samopoczuciem jest lepiej. Bądźcie dzielni i wytrwali nawet jeśli macie na nofap gorsze dni czy flatline czyli okres dni beznadziejnych. Każdy flatline kiedyś się kończy, tak jak po każdej burzy przychodzi słońce. Trzymajcie się!

Motywacja bez dopaminy nie istnieje

Dopamina to podstawa, a jej odpowiedni poziom jest kluczowy by odczuwać radość życia i mieć motywację do planowania i działania. Pornografia obniża dopaminę, a także redukuje receptory dopaminergiczne. To fatalny stan kiedy człowieka mało co cieszy w życiu i szczerze mogę powiedzieć, że taki stan nie jest przyjemny. 

Jeśli budzisz się każdego ranka i czujesz się kiepsko, możesz mieć niedobór dopaminy. Dopamina jest główną substancją chemiczną odpowiedzialną za mózg, dzięki której czujemy się zmotywowani. Bardziej niż tylko uczucie zmęczenia i nastroju, niski poziom dopaminy odgrywa rolę w wielu zaburzeniach psychicznych. Co to jest dopamina? Dopamina jest uważana za jeden z dobrych neurotransmiterów, podobnie jak serotonina, oksytocyna i endorfiny. Ma kilka wyraźnych głównych funkcji. Została nazwana „molekułą motywacji”, która zapewnia napęd i skupienie, które trzeba produkować. Nazywa się ją także „cząsteczką nagrody”, ponieważ odpowiada za system przyjemności i nagrody twojego mózgu. Dopamina odgrywa rolę w wielu funkcjach mózgu obejmujących nastrój, sen, uczenie się, zdolność koncentracji, kontrolę motoryczną i pamięć roboczą.

Dopamina ma zasadnicze znaczenie dla poczucia motywacji, które należy podjąć, aby osiągnąć zarówno cele długoterminowe, jak i krótkoterminowe. Zapewnia poczucie satysfakcji, gdy osiągniesz to, co postanowiłeś zrobić. Dopamina jest uwalniana, gdy twoje potrzeby zostaną wkrótce spełnione.

Pomogło to naszym przodkom przetrwać, dając im impuls energetyczny, gdy prezentowano im wielką szansę, taką jak zlokalizowanie nowego źródła pożywienia. Ciekawe jest, że myszy laboratoryjne z niedoborem dopaminy są tak niezmotywowane, że umierają z głodu nawet wtedy, gdy jedzenie jest łatwo dostępne. Nasz nowoczesny styl życia nie zapewnia takich samych możliwości zwiększenia dopaminy, jakich doświadczyli nasi przodkowie, takich jak polowanie na kolację. Ale wciąż szukamy dopaminy z powodu sposobu, w jaki czujemy się - żywi i podekscytowani. Istnieją zarówno zdrowe, jak i niezdrowe sposoby uzyskania dopaminy. Możesz zwiększyć dopaminę oglądając lub uprawiając sport, ucząc się czegoś nowego, kończąc projekt. Każda forma spełnienia, która daje ci uczucie „Tak, zrobiłem to!” zwiększy dopaminę. Niezdrowym sposobem stymulowania produkcji dopaminy jest każdy rodzaj substancji uzależniającej.

Co oznacza „niedobór dopaminy”? Nie ma wiarygodnego sposobu pomiaru poziomu dopaminy w mózgu. Wiadomo, że pewne skupiska objawów są związane z nieprawidłową aktywnością dopaminy. Tak więc zawsze, gdy widzisz zwroty „niska dopamina” lub „niedobór dopaminy”, zrozum, że jest to skrót, który oznacza, że ​​ma miejsce co najmniej jedno z poniższych:

- Robi się zbyt mało dopaminy.

- Zbyt mało jest receptorów dopaminowych lub receptory nie działają zbyt dobrze.

- Dopamina jest rozkładana zbyt wcześnie lub nie jest odpowiednio recyrkulowana.

Źródło: https://bebrainfit.com/dopamine-deficiency/

Jeśli twoja motywacja do treningu fizycznego kończy się po 2-3 tygodniach, nie umiesz planować, dążyć do swoich celów, a jednocześnie oglądasz dużo pornografii to masz odpowiedź na pytanie czemu nie jesteś odpowiednio zmotywowany. Tysiące ludzi na odwyku Nofap po rzuceniu pornografii i ograniczeniu masturbacji zauważyło wielki wzrost motywacji, chęci do działania, odkrywania nowych szlaków w życiu, poznawania nowych dziewczyn itp. 

Tylu facetów dziś ma problem z motywacją bądź depresją, że robi się z tego prawdziwa plaga. Mamy możliwość natychmiastowych gratyfikacji na każdym kroku. Mega smaczna pizza ociekająca tłuszczem, narkotyki, alkohol czy pornografia w dobrej jakości na wyciągnięcie ręki, a raczej paru kliknięć. Naukowcy już dobrze powiązali cząsteczkę dopaminy z uzależnieniami wszelkiego typu. Pornografia szczególnie niszczy receptory dopaminergiczne, przez co jest tak niekorzystna dla każdej osoby. Czujesz się kiepsko, jesteś niezmotywowany, a wszelkie projekty, pomysły przekładasz z tygodnia na tydzień? Skończ z porno na zawsze, odzyskaj właściwy poziom dopaminy i idź przez życie jak taran.

Aplikacja Rewire Companion w Nofap

Źródło: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol

Rewire Companion to aplikacja na smartfony do liczenia dni odwyku Nofap. Każdy może sobie ją zainstalować - https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=pl

Jest bezpłatna i na pewno wielu osobom się spodoba. Nie używałem jej, ale kilka osób pytało mnie w mailu czy jest coś takiego, więc owszem. Pozwala ona śledzić postępy w Nofapchallenge.
Nie jestem fanem aplikacji i ja robiłem to w inny sposób. W kalendarzu ustawiałem sobie przypomnienia co 20 dni, więc 20 dni odwyku, 40, 60, 80 i 90. Nie skupiałem się codziennie który co dzień tylko zajmowałem się swoimi sprawami i obowiązkami. I taki styl każdemu polecam. Zapomnieć o liczeniu dni i skupieniu się na czymś innym. Wtedy czas naprawdę szybciej leci. Nofap jest jedynie paliwem do zmian, ale poprowadzić samochód zwany życiem musicie już sami.

Skutki pornografii, przemiana i budowanie sylwetki

Koleś z kanału "How to Beast" już w marcu 2015 roku nagrał dobry filmik o pornografii i jej skutkach. Polecam go obejrzeć każdej osobie.

Skutki oglądania pornografii to np. obniżona motywacja. Co nie dziwi, bo sam wiem, że po masturbacji, a tym bardziej po oglądaniu pornografii, człowiek nie ma motywacji do wyjścia z kimś, do szukania partnerki i radości z randkowania, poznawania jakichś nowych dziewczyn.
Kolejnym bardzo prawdopodobnym skutkiem, o którym przekonałem się na własnej skórze jest Erectile dysfunction (ED) czyli zaburzenie erekcji. Erekcja jest przy filmikach porno, ale przy realnej dziewczynie jest całkowita klapa lub erekcja na 50%. Nie jest to nic przyjemnego dla faceta. A z ostatnich maili, które otrzymałem niemal każdy ma ten problem. Partnerka szczupła, młoda, a erekcji jak nie było tak nie ma. I nie będzie! Dopóki nie wywalisz porno ze swojego życia na zawsze. Kolejnym skutkiem są nierealistyczne oczekiwania co do partnerki i do samego seksu.
Czwartym już skutkiem, który jest omawiany jest spirala wstydu. Znam to bardzo dobrze i zna to mnóstwo facetów będących w uzależnieniu. Spirala nakręca się w kółko przy każdym naszym upadku.

Facet nie wygląda na uzależnionego, ale bardzo mądrze porusza ten temat. Dodatkowo zamieszczam aktualne jego nagranie, które opublikował wczoraj, a więc 23 maja. Można zobaczyć prezentuje się po 4 latach od tego nagrania, które zamieściłem wyżej. Najnowsze wideo to "5 Things that Make Men Look WEAK".

Ogólnie cały kanał jest dość interesujący i jeśli ktoś potrzebuje motywujących tekstów, przykładów bądź jak zachowywać się w stosunku do kobiet to polecam. Filmów jest naprawdę sporo.
Jeśli chodzi o motywację to widać, że zostało tu włożone kawał pracy. Również mam tu na myśli zmianę sylwetki. Piszą o tym dlatego, że jeśli jesteś na NoFap to zainteresowanie się siłownią czy kalisteniką (ogólnie treningiem fizycznym) powinno być istotne. Nasze ciało uwielbia ruch, wtedy się wzmacnia ciało i ogólnie kondycja. No i umięśniona sylwetka podoba się dziewczynom, a wiem że wielu osobom na tym zależy.
Przemiana sylwetki autora kanału How to Beast jest naprawdę warta pokazana:

Sam aktualnie jestem w okresie "masowym" i zależy mi na wrzuceniu trochę "mięsa" na swoje ciało.
Ostatnio otrzymałem 6 maili z prośbami o teksty na temat masturbacji i semen retention. Obiecuje, że w najbliższym czasie się pojawią, bo jest w tych kwestiach dużo nieporozumień. U mnie aktualnie zaczął się trzeci miesiąc semen retention. Raczej praktykuję go z czystej ciekawości. Jestem ciekawy czy te korzyści wynikające z semen retention są prawdziwe czy mocno przesadzone. Dodatkowa energia na pewno mi się przyda do pracy zawodowej i ciężkich treningów siłowych. Uważam, że każdy powinien sprawdzić czy coś na niego działa zanim wyda swój wyrok. Ale jak dla mnie mnóstwo bokserów nie może się mylić i taki okresowy celibat może działać pozytywnie na organizm.